Comment méditer et pourquoi le faire?

Accès rapides
1. Petit retour en arrière, Bouddha enseigne.
2. La méditation, qu’est-ce que c’est?
3. Comment méditer?
4. La méditation pour les enfants
5. Son utilité dans la pratique énergétique

Voici ce que vous devez savoir.

1. Petit retour en arrière, Bouddha enseigne.

La méditation est un petit peu compliquée à dater… Voyez-vous, le premier homme a avoir méditer l’a probablement fait très naturellement. Pour cela, il faut comprendre ce qu’est la méditation mais nous y arrivons.

La première référence connue se trouve dans des textes relatifs aux tantras dont on situe l’origine en Inde il y a plus de 5000 ans. La méditation a connu un essort important avec l’enseignement de Siddharta Gautama, aussi appelé Bouddha. Né homme, son histoire fut probablement transformée au fur et à mesure que la tradition passait de langue en langue. Ce qu’il reste de son histoire est mi-légende, mi-vrai et personne ne peut plus faire la distinction entre les deux. Nous savons qu’il était inspirant, suffisamment pour susciter l’admiration et la ferveur. *Après s’être glissé sous le sein de sa mère sous la forme d’un éléphanteau* (Ici, je crois qu’on peut dire que quelqu’un a pris quelques libertés en racontant), il naît au Népal dans un palais. Jusqu’à 29 ans, il vivra dans le respect de l’hindouisme et sera écarté du reste de la population. Apparemment, son père, le roi, aurait questionné des Brahmanes (+- des prêtres) à sa naissance et ils auraient vu différentes destinées possibles pour le jeune prince.

L’une amenait Siddharta a devenir roi, ce qui réjouit son père. L’autre prévoyait que le prince s’impose une vie rude et austère. Apparemment, le papa fut moins inspiré par cette deuxième prophétie et fit tout pour que son fils reste loin de la souffrance, le plus longtemps possible.

Nous voilà donc 29 ans plus tard… après une vie au coeur du palais royal. Siddharta décide finalement de sortir du palais pour une petite balade. Promenade qui changea non seulement sa vie mais la vie de millions de personnes à travers lui. Lors de cette sortie, il fit 4 rencontres.

D’abord, il rencontra le temps. Puis la maladie, la mort et finalement la sagesse. 
Profondement changé par ces enseignements, Siddharta renconce alors à son titre. Le destin protégé organisé par son père pour lui épargner une vie d’ascète fut l’instrument de son changement radical de vie. Pendant 6 ans, il pratique l’austérité en compagnie de 5 autres ascètes. Mais il n’est pas convaincu qu’il comprend mieux le monde grâce aux extrêmes qu’il s’impose et décide de trouver un juste milieu entre le plaisir et la souffrance. Il cherche l’équilibre. J’ai parlé des 5 gars qui l’accompagnaient… et bien, ils ont trouvé qu’il abusait et l’ont abandonné. *Petite leçon du jour: il y aura toujours, mais toujours! quelqu’un qui pensera que tu te trompes. Et si tu n’es pas convaincu avec BOUDDHA, va voir l’histoire de JESUS-CHRIST! Il a des trucs à raconter aussi. »

Avec tout ça, on a pas encore parlé de méditation. On y vient! Là, il a 35 ans… il accepte finalement de manger, de se laver… et de s’assoir sous un pipal pour ne plus en bouger tant qu’il n’aura pas atteint « la vérité ultime ». Alors, non, vous ne vous êtes pas perdu en chemin, c’est le même gars qui avait renoncé aux extrêmes. Ceci dit, la légende raconte que pour mettre fin aux attaques du démon de la mort et des passions, Mara, il nie la présence des hordes de démons, sans combattre, en toute sérénité. Et là on parle de méditation. 
Je m’arrête là dans le récit de l’homme qui devient buddha (*éveillé). Lorsqu’on parle de méditation, encore aujourd’hui et aussi occident, on parle de s’éveiller à sa véritable nature. Siddharta s’est défait de ses conditionnements et s’est éveillé à sa véritable nature. 

2. La méditation, qu’est-ce que c’est?

La méditation est un outils qu’on use et réuse pour s’éveiller à sa propre nature. La méditation mène au nirvana (fin de la souffrance). 

La méditation s’inscrit extrêmement bien dans notre époque pour deux raisons, qui se tiennent par la queue. 

La première est que nous sommes entrain de nous noyer dans notre mental et n’en résulte que souffrance. 
La deuxième est que de plus en plus de gens s’éveillent. 

Depuis la nuit des temps, l’homme se pose cette question: « quel est le sens de la vie? ». On a bien tenté des choses pour trouver la réponse… on a dompté la nature, mais pas de réponse. On a découvert de nouveaux mondes, mais on ne les a pas écouté. On a raconté des histoires et construit des cathédrales, mais plouf. On a finalement vendu notre temps et nos talents à d’autres pour qu’eux nous donnent une réponse, mais là on est vidé. Apparemment, l’argent non plus finalement ne donne pas sens à la vie. Ni le savoir. 

Pour chaque essais, il y a eu un courant opposé qui cherchait la même réponse mais de l’autre côté. Alors qu’on cherchait dans nos champs, des gens ont pris leur bateau. On cherchait ici, ils cherchaient là-bas. Pendant qu’on se racontait des histoires, ils théorisaient le monde. Tous avaient raison et tous avaient tort, et on avait toujours pas la réponse. 

Qui a allumé la mèche? On ne saura probablement jamais, il y a sûrement plusieurs mèches en même temps. 
Le fait qu’on a commencé à se dire, finalement, on a regardé partout, partout, partout. Mais pas sous le manteau. Et le menteau, c’est le mental. Si on retire cette couche de pensées incéssantes et qu’on écoute ce qu’il y a derrière… là… pfiou plènitude. Plus de souffrance. 

C’est compliqué ça, « plus de souffrance ».
« Est-ce que j’ai même le droit de ne plus souffrir? »
« On m’a dit que je n’apprenais qu’en souffrant! »
« Si tu renonces à la souffrance, tu es un imbécile. »
Vous entendez cette petite voix? Faites connaissance avec votre mental! Ou celui de votre voisin.

Le mental, c’est un énorme hangar dans lequel vous avez parqué vos expériences ainsi que tout ce que vous avez entendu, vu, lu, compris. Le mental s’auto proclame « filtre de la vérité ».
En dessous de chaque « objet », il y a une étiquette avec le sentiment approprié. « J’aime, j’aime pas, c’est beau, c’est bon, c’est con… ». Le mental range et classe. Et lorsque nous abordons une situation, il ramène l’info qui pourraient nous aider à prendre une décision. Et quand  et derrière, dans le stock, il a mis les archives et les souvenirs moins fun. Il garde un registre à l’accueil avec la bonne réponse réactionnelle, histoire qu’il ait pas à aller derrière pour resouffrir. Il sait plus pourquoi mais il sait comment et ça lui suffit. Il est super notre mental finalement.

Oui, il est super… mais il a tellement peur d’avoir mal qu’il part en roue libre s’il n’est pas un peu controlé. Et ça… calmer notre cerveau, c’est à l’antipode de ce qu’on nous a vendu enfant. Tu te souviens des tests d’intelligence et de savoirs et de rapidité? Toi aussi, t’étais pas très bon? Bah finalement, c’est une bonne nouvelle. Mais malheureusement, comme tout le monde t’a dit que tu étais nul, tu as souffert et ton hangar s’est quand même agrandi. Retour à la case départ. 

Il y a un taaaaaasss de gens qui vont vous expliquer comment ranger votre hangar. Il y a aussi un tas de gens qui vont nettoyer votre hangar. Et puis il y a ceux qu’on appelle les éveillés qui sont sortis de la matrice. Ils ont appris à sortir du hangar et là… dingue… il y avait un monde qui attendait. Le monde des autres, son monde, … 

Tous, même ceux qui méditent pour sortir du hangar, sont issus du hangar et sont conditionnés. Souvent, ils sont sortis du hangar d’un coup, sans comprendre ce qu’il se passait et puis passent des années à comprendre comment ressortir. Il y a autant d’histoires que d’êtres humains. Est-ce que leur hangar était surchargé et ils ont pas eu d’autres choix ce jour là que de sortir. Est-ce qu’ils savaient qu’ils devaient sortir et on marché vers la porte? 
Maintenant que vous avez cette image de hangar en tête, comprenez pourquoi le film matrix a été une porte pour beaucoup. Ho mon dieu, peut-etre que cet article sera une porte pour vous? J’en serais honorée. 

3. Comment méditer?

Le début est simple. Asseyez-vous. 
La suite est aussi très naturelle. Arrêtez de penser. 

Je vois… vous n’êtes pas convaincu.

C’est peut-être pour ça qu’on a besoin d’autant d’enseignements pour y parvenir… On a tellement besoin d’être bercé par le savoir que de faire le vide est contre intuitif.

L’expérience de la méditation est très personnelle. Il est rare que l’on discute de la façon dont nous y parvenons, encore moins de ce que nous ressentons. Pourtant, un jour vous saurez à votre tour que vous êtes entré en méditation, jusque là, perserverez en pratiquant régulièrement.

Vous trouverez sur youtube, spotify, dailymotion, deezer… un tas de personnes qui proposent des méditations guidées. 
Testez l’une ou l’autre, c’est très personnel si on aime ou pas. Placez l’intention de trouver la meilleure vidéo/podcast/musique pour vous accompagner dans votre (première?) méditation. Acceptez ce qui vient ou tirez-en un enseignement pour mieux cadrer votre intention. 

Il y a plusieurs techniques de méditation. 
– la méditation Vipassana: centrez votre attention sur votre respiration. Acceptez les pensées et les émotions qui viennent, sans jugement, et écartez-les. Soyez en paix et constatez les densités qui résident dans votre « vide » intérieur. Revenez à votre respiration à chaque fois que vous constatez que votre esprit s’en est allé. 
– la méditation Tonglen: Concentez-vous sur une situation ou une phrase qui vous fait souffrir et faites-là grandir dans votre esprit. Empirez la, encore et encore. Jusqu’à ce que votre mental lache. Lorsque le mental a peur, il crée une histoire faites de rebondissements et d’émotions. Ici, vous êtes invités à aller jusqu’au bout de cette peur en regardant l’histoire dans son entièreté. Confrontez votre imagination et vos émotions puis revenez dans l’instant présent. Constatez la peur se dissiper et la sérénité reprendre sa juste place.
– la méditation d’équilibrage des chakras: Connaissez-vous ces 7 points de jonction de vos flux énergétiques intérieurs? Chacun est le centre néphralgique d’une de vos couches énegétiques. Sentez-les, accordez-les. Ajustez sons et couleurs. Il existe des méditations qui reprennent tous les chakras ou qui se concentrent sur un chakra en particulier. Découvrez que lorsque vous résistez à la couleur ou au son associé au chakra, vous mettez le doigts sur un chakra qui a besoin d’un peu d’attention. 
– la méditation « sonore »: Utilisez des mantras pour vous placer à la bonne fréquence. Les mots/sons sont des vibrations sur lesquels vous allez vous aligner. Vous trouverez des mantras dans toutes les langues. J’ai personnellement commencé avec NAM MYOHO RENGE KYO. Je l’ai dit tellement de fois qu’il résonne encore dans ma tête. J’utilise également des mantras de ma composition, souvent en anglais. « I’m enough » par exemple. 🙂 Pour moi l’expérience est différente, quand le mantra est entendu, pensé ou dit. Essayez et trouvez ce qui vous convient. 

4. La méditation pour les enfants

5. Son utilité dans la pratique énergétique
Compréhension du tout, de l’unicité, de l’expérience. Compréhension et rencontre de l’égo qui a débordé. Redifinition des limites de chaque corps et apaisement/équilibre.

 La pleine conscience, la sophro, marche méditative… 
Est-ce ce que c’est comme une prière? 

Vidéo 1  – séance de sophrologie (15min)

Vidéo 2 – Podcast inspirant sur le thème

Issâ Padovani (fr) est enseignant en communication non-violente. Régulièrement une source d’inspiration pour moi, il conte et raconte les difficultés que nous rencontrons tous. Le thème de la vidéo est la procrastination.

Vidéo 3 – Deepak Chopra et une méditation contre l’anxiété (vidéo en anglais)

Deepak Chropra a été ma porte d’entrée dans la méditation. Il propose régulièrement des accompagnements gratuits de 21 jours. Ici, il s’agit d’une méditation pour combattre l’anxiété.

Vidéo 4 – Le ted talk inspirant, Renée brown et la vulnérabilité (en anglais sous-titré)

Brene Brown a fait irruption dans le développement personnel lorsqu’elle a exposé ses résultats sur la vulnérabilité. Elle parle régulièrement de l’imperfection et de sa valeur, mais aussi du courage. Je vous invite à regarder ses deux ted talk. Jetez un oeil à cette femme qui parle de vulnérabilité comme personne et qui témoigne de la sienne. Vous comprendrez vite que vous n’êtes pas seul et que dorénavant vous ne parlez plus de faiblesse mais de courage. Je ne mets qu’un lien ici mais allez sur www.Ted.com et tapez « Brene Brown listening to shame ». Activez les sous-titres et profitez également de la deuxième vidéo.

Vidéo 5 – La méditation va devenir votre truc! (en anglais)

Depuis des années, je tombe sur des propositions de méditation avec Mooji sur Youtube. Finalement, c’est Russell Brand et son podcast qui m’ont rendu curieuse. Mon moment était venu je crois. Je n’étais pas prête avant ça. Jamais je n’avais plongé aussi près de ma conscience qu’avec ses méditations accompagnées. Essayez…
MOOJI (en) est un maître spirituel Jamaicain ayant vécu une grande partie de sa vie en Angleterre.

Vidéo 6 – La puissance de l’intention

La puissance de l’intention est ce genre de documentaire qui bouleverse une vie et qui ouvre à de nouvelles perspectives. La vidéo dure une heure mais offrez-vous cette heure. C’est le message dont vous ignoriez avoir besoin. Vous avez en vous ce qu’il faut pour transformer le monde, vous avez en vous toutes les ressources.

Je vous souhaite à tous une très belle journée, beaucoup d’imagination et 10 secondes de courage.
A bientôt,
C.D.