Le stress fait partie intégrante de nos vies modernes. Entre le travail, la famille, les finances et les obligations sociales, il peut être difficile de ne pas se sentir submergé de temps en temps. Cependant, il existe de nombreuses techniques de gestion du stress qui peuvent vous aider à retrouver votre calme et à vivre une vie plus sereine. Dans cet article, nous explorerons des astuces pratiques pour réduire le stress et renforcer votre résilience émotionnelle.
Comprendre le Stress
Avant de plonger dans les astuces de gestion du stress, il est important de comprendre ce qu’est le stress. Le stress est une réaction naturelle de l’organisme à des situations perçues comme menaçantes ou difficiles. Cette réaction déclenche la libération d’hormones du stress, comme le cortisol, qui préparent le corps à la lutte ou à la fuite. Cependant, un stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale.
Astuce 1 : La Respiration Profonde
La respiration profonde est l’une des techniques de gestion du stress les plus simples et les plus efficaces. Lorsque vous vous sentez stressé, prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle pendant un instant, puis expirez lentement par la bouche. Répétez ce processus plusieurs fois. La respiration profonde peut réduire instantanément la tension et favoriser la relaxation.
Astuce 2 : La Méditation
La méditation est une pratique ancienne qui peut vous aider à gérer le stress de manière efficace. La méditation de pleine conscience, en particulier, consiste à porter une attention consciente à l’instant présent. Elle vous permet de vous détacher des soucis du passé et des inquiétudes pour l’avenir. La méditation régulière peut renforcer votre résilience émotionnelle, vous aidant à faire face au stress de manière plus équilibrée.
Astuce 3 : L’Activité Physique
L’exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, des hormones du bien-être qui agissent comme des analgésiques naturels. Que ce soit la marche, la course, le yoga ou la danse, l’activité physique peut vous aider à libérer la tension et à améliorer votre humeur.
Astuce 4 : La Gestion du Temps
La gestion efficace du temps peut réduire la pression du stress. Organisez votre journée en établissant des priorités et en définissant des objectifs réalistes. Apprenez à dire « non » aux engagements excessifs, et accordez-vous des pauses régulières pour vous détendre. La planification et l’organisation peuvent vous aider à éviter les situations stressantes liées à la gestion du temps.
Astuce 5 : La Communication
La communication ouverte est essentielle pour gérer le stress dans les relations personnelles et professionnelles. Exprimer vos préoccupations et vos émotions peut vous aider à éviter la suppression des sentiments, ce qui peut conduire à un stress accumulé. Écoutez également attentivement les autres, car une communication efficace est un processus bidirectionnel.
Astuce 6 : La Pratique de la Gratitude
La pratique de la gratitude consiste à reconnaître et à apprécier les aspects positifs de votre vie. Prenez l’habitude de tenir un journal de gratitude, dans lequel vous notez chaque jour ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cette pratique peut vous aider à développer une perspective plus positive, même en période de stress. (voir l’article sur l’ho’oponopono)
Astuce 7 : La Résilience Émotionnelle
La résilience émotionnelle est la capacité à s’adapter aux situations stressantes et à rebondir après des expériences difficiles. Elle implique la prise de conscience de ses émotions, la recherche de soutien social, la résolution de problèmes et l’adoption d’une attitude positive. Vous pouvez renforcer votre résilience émotionnelle en pratiquant ces compétences et en développant un état d’esprit plus résilient.
Astuce 8 : La Consultation Professionnelle
Parfois, le stress peut devenir écrasant et difficile à gérer par vous-même. Dans ces cas, il est important de rechercher de l’aide professionnelle. Les thérapeutes et les psychologues peuvent vous fournir des outils supplémentaires pour faire face au stress et améliorer votre bien-être émotionnel.
L’Ho’oponopono est une ancienne pratique hawaïenne de réconciliation et de guérison intérieure qui gagne en popularité dans le monde entier en tant que méthode puissante pour la transformation personnelle et la guérison énergétique. Cette technique, qui a des racines profondes dans la culture hawaïenne, offre un chemin vers la paix intérieure, la guérison émotionnelle et la libération des blocages énergétiques qui entravent notre bien-être. Dans cet article, nous explorerons les fondements de l’Ho’oponopono et examinerons comment cette pratique ancienne est liée aux soins énergétiques modernes.
Comprendre l’Ho’oponopono : Une Tradition Ancienne
L’Ho’oponopono est un terme hawaïen qui signifie « corriger une erreur » ou « rendre droit ». C’est une pratique traditionnelle qui était utilisée par les hawaïens pour résoudre les conflits familiaux et rétablir l’harmonie dans la communauté. L’essence de l’Ho’oponopono réside dans la réconciliation et la responsabilité personnelle.
La version moderne de l’Ho’oponopono que nous connaissons aujourd’hui a été popularisée par le Dr Ihaleakalá Hew Len, un psychologue hawaïen. Il a utilisé cette pratique pour guérir des patients atteints de troubles mentaux graves sans jamais les rencontrer en personne. Sa méthode a suscité un grand intérêt dans le domaine de la guérison énergétique.
Les Quatre Phases de l’Ho’oponopono
L’Ho’oponopono moderne repose sur quatre phrases simples mais puissantes :
Je suis désolé(e). Cette phrase exprime le remords et la responsabilité personnelle pour tout ce qui ne va pas dans notre vie et dans le monde. Elle reconnaît que nous sommes tous connectés et que nos pensées et nos actions ont un impact sur le monde qui nous entoure. Nous reconnaissons par la même occasion le poids que notre regard implique et ce que cela engendre comme cristallisation. « Je suis désolé.e, tu es plus que la pensée que je t’impose »
S’il te plaît, pardonne-moi. Demander pardon est un acte d’humilité et d’ouverture à la guérison. Cela reconnaît que nous avons des aspects de nous-mêmes qui ont besoin de guérison et de libération. « Je reprends mes pensées et te libère. je me libère également et restaure la neutralité, pour toi et moi. »
Merci. Exprimer de la gratitude pour la guérison et la transformation qui se produisent est essentiel dans l’Ho’oponopono. Cela renforce la positivité et ouvre la porte à plus de bénédictions. « Merci d’avoir été mon miroir, merci d’avoir participé à mon évolution ».
Je t’aime. L’amour est la clé de l’Ho’oponopono. Cela signifie aimer et accepter inconditionnellement soi-même et les autres, quelle que soit la situation. « Cette âme qui vit aussi ses expériences, qui est belle et illimité, je t’aime. »
L’Ho’oponopono et les Soins Énergétiques
L’Ho’oponopono est étroitement lié à la kinésiologie et aux soins énergétiques en général car il s’agit de la libération de blocages énergétiques à travers la réconciliation intérieure. Voici comment ces deux pratiques se rejoignent :
Liberation des Blocages Énergétiques : Les blocages énergétiques sont des obstacles qui entravent la circulation de l’énergie vitale à travers le corps. Ils peuvent entraîner des problèmes physiques, émotionnels et mentaux. En pratiquant l’Ho’oponopono, on prend conscience de ces blocages et on les libère en exprimant le remords, en demandant pardon, en exprimant de la gratitude et en envoyant de l’amour à soi-même et aux autres. Cette libération énergétique favorise la guérison.
Transformation Personnelle : Les soins énergétiques et l’Ho’oponopono sont tous deux des moyens puissants de transformation personnelle. Ils aident à dissoudre les schémas de pensée négatifs, à guérir les blessures émotionnelles et à élever la vibration énergétique de l’individu. En travaillant sur la responsabilité personnelle et la réconciliation intérieure, l’Ho’oponopono crée un espace pour la croissance spirituelle et la transformation.
Harmonisation Énergétique : L’Ho’oponopono vise à rétablir l’harmonie intérieure, ce qui se reflète ensuite dans l’harmonisation de l’énergie personnelle. Lorsque nous sommes en paix avec nous-mêmes, notre énergie est équilibrée et fluide. Cette harmonisation énergétique a un impact positif sur tous les aspects de notre vie.
Conclusion
L’Ho’oponopono est bien plus qu’une simple technique de guérison. C’est une philosophie de vie qui encourage la responsabilité personnelle, la réconciliation intérieure et l’amour inconditionnel. En utilisant les quatre phrases simples de l’Ho’oponopono, nous pouvons libérer des blocages énergétiques, guérir des blessures émotionnelles et transformer notre vie de manière profonde et significative.
Lorsqu’on le combine avec les soins énergétiques, l’Ho’oponopono devient une pratique encore plus puissante pour la guérison holistique. En travaillant sur nos propres énergies et en rétablissant l’harmonie intérieure, nous pouvons créer un impact positif sur notre bien-être physique, émotionnel et spirituel.
L’Ho’oponopono nous rappelle que la guérison commence de l’intérieur, et que chaque pensée, chaque mot et chaque action ont un pouvoir profond sur notre réalité. En pratiquant l’Ho’oponopono et en intégrant les soins énergétiques dans notre vie quotidienne, nous pouvons embrasser notre potentiel de guérison et de transformation personnelle de manière profonde et durable.
La résilience émotionnelle est la capacité à rebondir face aux défis de la vie, à surmonter les épreuves et à s’adapter aux changements. C’est une qualité précieuse pour faire face au stress, à la perte, à la maladie et aux moments difficiles. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est la résilience émotionnelle et comment la kinésiologie et les soins énergétiques peuvent vous aider à la développer.
Comprendre la Résilience Émotionnelle
La résilience émotionnelle est un mélange de force mentale, d’adaptabilité et d’optimisme réaliste. Elle implique la capacité à gérer les émotions négatives, à les comprendre et à les utiliser comme moteur pour surmonter les obstacles. La kinésiologie et les soins énergétiques peuvent jouer un rôle important dans le développement de cette capacité.
Kinésiologie et Résilience Émotionnelle
La kinésiologie est une approche de soin qui se base sur la communication entre les muscles et le cerveau. Elle peut aider à libérer les tensions physiques et émotionnelles. Lorsque vous êtes stressé ou éprouvez des émotions négatives, cela peut entraîner des tensions musculaires. La kinésiologie peut aider à identifier ces blocages émotionnels et à les relâcher.
Les kinésiologues utilisent des techniques de test musculaire pour évaluer le stress émotionnel dans le corps. Ils peuvent identifier les déséquilibres énergétiques et émotionnels, puis utiliser des exercices et des traitements spécifiques pour rétablir l’équilibre.
La kinésiologie peut aider à développer la conscience de soi, à gérer le stress et à renforcer la résilience émotionnelle. Elle offre des outils concrets pour comprendre et libérer les émotions qui peuvent vous empêcher de rebondir après des épreuves.
Soins Énergétiques et Résilience Émotionnelle
Les soins énergétiques sont une approche holistique qui considère l’être humain dans sa globalité, y compris son corps, son esprit et son énergie. Les praticiens de soins énergétiques travaillent sur l’équilibre des centres d’énergie du corps, tels que les chakras, pour favoriser la guérison et l’épanouissement émotionnel.
Lorsque les émotions négatives sont refoulées ou mal gérées, elles peuvent entraîner des blocages énergétiques. Les soins énergétiques visent à rétablir le flux d’énergie dans le corps et à libérer les émotions emprisonnées. Cela peut favoriser la résilience émotionnelle en permettant à ces émotions d’être exprimées et libérées.
Les techniques de soins énergétiques, comme la méditation, la visualisation et le reiki, peuvent aider à renforcer la résilience émotionnelle en favorisant la détente, la gestion du stress et la compréhension de ses émotions.
Développer la Résilience Émotionnelle avec la Kinésiologie et les Soins Énergétiques
Pour développer votre résilience émotionnelle avec la kinésiologie et les soins énergétiques, voici quelques étapes que vous pouvez suivre :
Consulter un professionnel : Trouvez un kinésiologue ou un praticien de soins énergétiques expérimenté pour vous aider à identifier et à libérer les blocages émotionnels.
Pratiquer la pleine conscience : Apprenez des techniques de pleine conscience pour vous aider à rester présent dans le moment, à reconnaître et à gérer vos émotions.
Prendre soin de votre santé mentale et physique : L’exercice régulier, une alimentation saine et suffisamment de sommeil sont essentiels pour maintenir votre bien-être global.
Développer votre réseau de soutien : Entourez-vous de personnes positives et encourageantes qui peuvent vous aider à faire face aux défis de la vie.
Apprendre de l’adversité : Chaque épreuve est une occasion d’apprendre et de grandir. Utilisez ces moments pour renforcer votre résilience émotionnelle. (voir l’article sur l’ho’oponopono)
Les Esséniens sont un groupe mystique et ascétique qui a prospéré pendant la période du Second Temple à Jérusalem, aux alentours du 2e siècle avant Jésus-Christ jusqu’au 1er siècle de notre ère. Bien qu’ils soient largement méconnus par rapport à d’autres groupes religieux de l’Antiquité, les Esséniens ont une histoire fascinante qui se distingue par leurs croyances, leur culture, leurs valeurs et leur approche unique des soins de santé, connue sous le nom de médecine essénienne.
Origines et Histoire des Esséniens
Les origines exactes des Esséniens demeurent un sujet de débat parmi les chercheurs, mais il est largement admis qu’ils ont émergé en Judée, une région historique située dans l’actuel Israël et la Palestine. Le nom « Esséniens » provient probablement du mot araméen « hasa » ou « hase, » qui signifie « pur » ou « saint. » Les Esséniens étaient donc des individus qui aspiraient à la pureté spirituelle.
Ils vivaient principalement dans des communautés ascétiques, avec des établissements bien connus tels que Qumrân, situé près de la mer Morte, où les célèbres Manuscrits de la mer Morte ont été découverts au milieu du 20e siècle. Ces manuscrits ont offert un aperçu inestimable de la vie et des croyances des Esséniens.
Les Croyances Esséniennes
La spiritualité essénienne était profondément influencée par le judaïsme, mais elle avait également ses propres caractéristiques distinctives. Les Esséniens croyaient en une relation étroite avec Dieu et cherchaient la purification et la sainteté dans tous les aspects de leur vie. Voici quelques-unes des croyances centrales des Esséniens :
1. La Communauté et le Partage
Les Esséniens vivaient en communautés où ils partageaient tout, de la nourriture aux biens matériels. Cette idée de communauté et de partage était fondamentale pour leur mode de vie, et elle était inspirée par leur interprétation des enseignements de l’Ancien Testament.
2. Le Rejet du Matérialisme
Les Esséniens refusaient la richesse matérielle et le luxe. Ils vivaient de manière simple, cultivant leurs propres aliments, fabriquant leurs vêtements et évitant les biens superflus. Cette simplicité était une réponse à la société de leur époque, jugée corrompue et matérialiste.
3. L’Attente du Messie
Comme de nombreux juifs de l’époque, les Esséniens attendaient la venue du Messie, un libérateur divin qui les délivrerait de l’oppression et rétablirait la justice. Ils croyaient en un Messie céleste et un Messie terrestre, ce qui les distinguait des autres groupes juifs contemporains.
4. La Régénération Spirituelle
Les Esséniens accordaient une grande importance à la régénération spirituelle, croyant que chaque individu pouvait atteindre un état de pureté en se détournant du péché et en suivant un chemin de purification. Les rituels de purification jouaient un rôle essentiel dans leur spiritualité.
Les Valeurs Esséniennes
Les valeurs des Esséniens étaient enracinées dans leur foi et leurs croyances. Ils se sont engagés à vivre selon un ensemble de principes moraux stricts qui reflétaient leurs convictions spirituelles profondes. Voici quelques-unes de leurs valeurs les plus importantes :
1. La Pureté
La pureté était la valeur centrale des Esséniens. Ils cherchaient à purifier leur âme et leur corps de toute impureté. Cela se traduisait par des rituels de purification fréquents, des pratiques alimentaires spécifiques et une vie austère.
2. L’Honnêteté et la Justice
Les Esséniens prônaient l’honnêteté, la justice et l’équité dans toutes leurs interactions. Ils croyaient en la responsabilité individuelle et en la nécessité de vivre une vie droite.
3. La Compassion et l’Entraide
La compassion envers les autres membres de la communauté était une valeur fondamentale. Les Esséniens se soutenaient mutuellement dans les moments de besoin, et l’entraide était une pratique courante.
4. La Spiritualité et la Prière
La vie spirituelle était au cœur de leur existence. Les Esséniens passaient du temps à méditer, à prier et à étudier les Écritures. Ils cherchaient constamment à approfondir leur relation avec Dieu.
Les Soins de Santé dans la Médecine Essénienne
Une caractéristique distinctive de la culture essénienne était leur approche unique des soins de santé, connue sous le nom de médecine essénienne. Les Esséniens considéraient la santé comme un élément essentiel de la vie spirituelle et avaient développé des pratiques médicales holistiques qui combinaient la médecine traditionnelle avec des éléments spirituels et énergétiques. Voici quelques-unes des caractéristiques de la médecine essénienne :
1. L’Approche Holistique
La médecine essénienne était holistique, considérant l’être humain dans sa globalité. Elle prenait en compte l’aspect physique, émotionnel, mental et spirituel de la santé. Les Esséniens croyaient que tous ces aspects étaient interdépendants et devaient être en équilibre pour maintenir la santé.
2. L’Utilisation des Plantes Médicinales
Les Esséniens utilisaient abondamment les plantes médicinales pour traiter diverses affections. Ils avaient une connaissance approfondie des propriétés curatives des plantes et les utilisaient pour préparer des remèdes naturels.
3. Les Pratiques Énergétiques
La médecine essénienne incluait des pratiques énergétiques telles que la méditation, la visualisation et le travail sur les chakras (centres d’énergie). Les Esséniens croyaient que l’équilibre énergétique était essentiel pour la guérison.
4. Les Pratiques de Purification
La purification était une composante clé de la médecine essénienne. Les Esséniens pratiquaient régulièrement des rituels de purification pour détoxifier le corps et l’esprit. Cela comprenait des bains rituels, des jeûnes et des techniques de respiration spécifiques.
5. L’Approche Personnalisée
Les soins de santé esséniens étaient adaptés à chaque individu. Les praticiens évaluaient les besoins spécifiques de chaque patient et élaboraient des plans de traitement personnalisés.
L’Héritage des Esséniens
Bien que les Esséniens aient disparu en tant que groupe organisé depuis des siècles, leur héritage perdure dans certaines pratiques spirituelles et de guérison contemporaines. Leur engagement envers la pureté, la simplicité et la spiritualité a influencé de nombreux mouvements religieux et philosophiques ultérieurs.
La médecine essénienne a également laissé son empreinte. De nos jours, il existe des praticiens qui s’inspirent des enseignements esséniens pour créer des approches de guérison holistiques. Ces approches cherchent à rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme, en intégrant la médecine traditionnelle et les pratiques énergétiques.
En conclusion, les Esséniens étaient un groupe mystique et ascétique dont la culture et les valeurs étaient profondément enracinées dans la recherche de la pureté spirituelle et de la sainteté. Leur médecine essénienne, une approche holistique de la santé, reflétait ces valeurs en mettant l’accent sur la guérison du corps, de l’esprit et de l’âme. Bien que leur histoire ait été en grande partie oubliée, l’héritage des Esséniens continue d’influencer la pensée spirituelle et la médecine alternative aujourd’hui.
Il existe de nombreuses techniques de gestion du stress qui peuvent vous aider à retrouver votre calme et à vivre une vie plus sereine. Dans cet article, nous explorerons des astuces pratiques pour réduire le stress et renforcer votre résilience émotionnelle.
L’Ho’oponopono est bien plus qu’une technique, c’est une clé pour une transformation profonde et une réconciliation avec soi-même et le monde qui nous entoure. En fusionnant avec les soins énergétiques, il devient un formidable outil de guérison holistique, où la réconciliation intérieure engendre une harmonie énergétique et un bien-être incomparables.
Une caractéristique distinctive de la culture essénienne était leur approche unique des soins de santé, connue sous le nom de médecine essénienne. Les Esséniens considéraient la santé comme un élément essentiel de la vie spirituelle et avaient développé des pratiques médicales holistiques qui combinaient la médecine traditionnelle avec des éléments spirituels et énergétiques.
La méditation est un petit peu compliquée à dater… Voyez-vous, le premier homme a avoir méditer l’a probablement fait très naturellement. Pour cela, il faut comprendre ce qu’est la méditation mais nous y arrivons.
La première référence connue se trouve dans des textes relatifs aux tantras dont on situe l’origine en Inde il y a plus de 5000 ans. La méditation a connu un essort important avec l’enseignement de Siddharta Gautama, aussi appelé Bouddha. Né homme, son histoire fut probablement transformée au fur et à mesure que la tradition passait de langue en langue. Ce qu’il reste de son histoire est mi-légende, mi-vrai et personne ne peut plus faire la distinction entre les deux. Nous savons qu’il était inspirant, suffisamment pour susciter l’admiration et la ferveur. *Après s’être glissé sous le sein de sa mère sous la forme d’un éléphanteau* (Ici, je crois qu’on peut dire que quelqu’un a pris quelques libertés en racontant), il naît au Népal dans un palais. Jusqu’à 29 ans, il vivra dans le respect de l’hindouisme et sera écarté du reste de la population. Apparemment, son père, le roi, aurait questionné des Brahmanes (+- des prêtres)
L’une amenait Siddharta a devenir roi, ce qui réjouit son père. L’autre prévoyait que le prince s’impose une vie rude et austère. Apparemment, le papa fut moins inspiré par cette deuxième prophétie et fit tout pour que son fils reste loin de la souffrance, le plus longtemps possible.
Nous voilà donc 29 ans plus tard… après une vie au coeur du palais royal. Siddharta décide finalement de sortir du palais pour une petite balade. Promenade qui changea non seulement sa vie mais la vie de millions de personnes à travers lui.
Lors de cette sortie, il fit 4 rencontres.
D’abord, il rencontra le temps. Puis la maladie, la mort et finalement la sagesse. Profondement changé par ces enseignements, Siddharta renconce alors à son titre. Le destin protégé organisé par son père pour lui épargner une vie d’ascète fut l’instrument de son changement radical de vie. Pendant 6 ans, il pratique l’austérité en compagnie de 5 autres ascètes. Mais il n’est pas convaincu qu’il comprend mieux le monde grâce aux extrêmes qu’il s’impose et décide de trouver un juste milieu entre le plaisir et la souffrance. Il cherche l’équilibre. J’ai parlé des 5 gars qui l’accompagnaient… et bien, ils ont trouvé qu’il abusait et l’ont abandonné. *Petite leçon du jour: il y aura toujours, mais toujours! quelqu’un qui pensera que tu te trompes. Et si tu n’es pas convaincu avec BOUDDHA, va voir l’histoire de JESUS-CHRIST! Il a des trucs à raconter aussi. »
Avec tout ça, on a pas encore parlé de méditation. On y vient! Là, il a 35 ans… il accepte finalement de manger, de se laver… et de s’assoir sous un pipal pour ne plus en bouger tant qu’il n’aura pas atteint « la vérité ultime ». Alors, non, vous ne vous êtes pas perdu en chemin, c’est le même gars qui avait renoncé aux extrêmes. Ceci dit, la légende raconte que pour mettre fin aux attaques du démon de la mort et des passions, Mara, il nie la présence des hordes de démons, sans combattre, en toute sérénité. Et là on parle de méditation. Je m’arrête là dans le récit de l’homme qui devient buddha (*éveillé). Lorsqu’on parle de méditation, encore aujourd’hui et aussi occident, on parle de s’éveiller à sa véritable nature. Siddharta s’est défait de ses conditionnements et s’est éveillé à sa véritable nature.
3. Comment méditer?
Le début est simple. Asseyez-vous. La suite est aussi très naturelle. Arrêtez de penser.
Je vois… vous n’êtes pas convaincu.
C’est peut-être pour ça qu’on a besoin d’autant d’enseignements pour y parvenir… On a tellement besoin d’être bercé par le savoir que de faire le vide est contre intuitif.
L’expérience de la méditation est très personnelle. Il est rare que l’on discute de la façon dont nous y parvenons, encore moins de ce que nous ressentons. Pourtant, un jour vous saurez à votre tour que vous êtes entré en méditation, jusque là, persévérez en pratiquant régulièrement.
Vous trouverez sur youtube, spotify, dailymotion, deezer… un tas de personnes qui proposent des méditations guidées. Testez l’une ou l’autre, c’est très personnel si on aime ou pas. Placez l’intention de trouver la meilleure vidéo/podcast/musique pour vous accompagner dans votre (première?) méditation. Acceptez ce qui vient ou tirez-en un enseignement pour mieux cadrer votre intention.
Il y a plusieurs techniques de méditation. – la méditation Vipassana: centrez votre attention sur votre respiration. Acceptez les pensées et les émotions qui viennent, sans jugement, et écartez-les. Soyez en paix et constatez les densités qui résident dans votre « vide » intérieur. Revenez à votre respiration à chaque fois que vous constatez que votre esprit s’en est allé. – la méditation Tonglen: Concentez-vous sur une situation ou une phrase qui vous fait souffrir et faites-là grandir dans votre esprit. Empirez la, encore et encore. Jusqu’à ce que votre mental lache. Lorsque le mental a peur, il crée une histoire faites de rebondissements et d’émotions. Ici, vous êtes invités à aller jusqu’au bout de cette peur en regardant l’histoire dans son entièreté. Confrontez votre imagination et vos émotions puis revenez dans l’instant présent. Constatez la peur se dissiper et la sérénité reprendre sa juste place. – la méditation d’équilibrage des chakras: Connaissez-vous ces 7 points de jonction de vos flux énergétiques intérieurs? Chacun est le centre néphralgique d’une de vos couches énegétiques. Sentez-les, accordez-les. Ajustez sons et couleurs. Il existe des méditations qui reprennent tous les chakras ou qui se concentrent sur un chakra en particulier. Découvrez que lorsque vous résistez à la couleur ou au son associé au chakra, vous mettez le doigts sur un chakra qui a besoin d’un peu d’attention. – la méditation « sonore »: Utilisez des mantras pour vous placer à la bonne fréquence. Les mots/sons sont des vibrations sur lesquels vous allez vous aligner. Vous trouverez des mantras dans toutes les langues. J’ai personnellement commencé avec NAM MYOHO RENGE KYO. Je l’ai dit tellement de fois qu’il résonne encore dans ma tête. J’utilise également des mantras de ma composition, souvent en anglais. « I’m enough » par exemple. 🙂 Pour moi l’expérience est différente, quand le mantra est entendu, pensé ou dit. Essayez et trouvez ce qui vous convient.
2. La méditation, qu’est-ce que c’est?
La méditation est un outils qu’on use et réuse pour s’éveiller à sa propre nature. La méditation mène au nirvana (fin de la souffrance).
La méditation s’inscrit extrêmement bien dans notre époque pour deux raisons, qui se tiennent par la queue.
La première est que nous sommes entrain de nous noyer dans notre mental et n’en résulte que souffrance. La deuxième est que de plus en plus de gens s’éveillent. S’éveiller c’est reconnaitre le soi comme une grande illusion et chercher à expérimenter la vie autrement que par le prisme de son mental.
Depuis la nuit des temps, l’homme se pose cette question: « quel est le sens de la vie? ». On a bien tenté des choses pour trouver la réponse… on a dompté la nature, mais pas de réponse. On a découvert de nouveaux mondes, mais on ne les a pas écouté. On a raconté des histoires et construit des cathédrales, mais plouf. On a finalement vendu notre temps et nos talents à d’autres pour qu’eux nous donnent une réponse, mais là on est vidé. Apparemment, l’argent non plus finalement ne donne pas sens à la vie. Ni le savoir.
Pour chaque essai, il y a eu un courant opposé qui cherchait la même réponse mais de l’autre côté. Alors qu’on cherchait dans nos champs, des gens ont pris leur bateau. On cherchait ici, ils cherchaient là-bas. Pendant qu’on se racontait des histoires, ils théorisaient le monde. Tous avaient raison et tous avaient tort, et on avait toujours pas la réponse.
Qui a allumé la mèche? On ne saura probablement jamais, il y a sûrement plusieurs mèches en même temps. Le fait qu’on a commencé à se dire que finalement on avait regardé partout, partout, partout. Partout mais pas sous le manteau. Et le menteau, c’est le mental. Si on retire cette couche de pensées incessantes et qu’on écoute ce qu’il y a derrière… là… pfiou plènitude. Plus de souffrance.
C’est compliqué ça, « plus de souffrance ». « Est-ce que j’ai même le droit de ne plus souffrir? » « On m’a dit que je n’apprenais qu’en souffrant! » « Si tu renonces à la souffrance, tu es un imbécile. » Vous entendez cette petite voix? Faites connaissance avec votre mental! Ou celui de votre voisin.
Le mental, c’est un énorme hangar dans lequel vous avez parqué vos expériences ainsi que tout ce que vous avez entendu, vu, lu, compris. Le mental s’auto proclame « filtre de la vérité ». En dessous de chaque « objet », il y a une étiquette avec le sentiment approprié. « J’aime, j’aime pas, c’est beau, c’est bon, c’est con… ». Le mental range et classe. Et lorsque nous abordons une situation, il ramène l’info qui pourraient nous aider à prendre une décision. Et derrière, dans le stock, il a mis les archives et les souvenirs moins funs. Il garde un registre à l’accueil avec la bonne réponse réactionnelle, histoire qu’il ait pas à aller derrière pour re-souffrir. Il ne sait plus pourquoi mais il sait comment et ça lui suffit. Il est super notre mental finalement.
Oui, il est super… mais il a tellement peur d’avoir mal qu’il part en roue libre s’il n’est pas un peu controlé. Et ça… calmer notre cerveau, c’est à l’antipode de ce qu’on nous a vendu enfant. Tu te souviens des tests d’intelligence et de savoirs et de rapidité? Toi aussi, t’étais pas très bon? Bah finalement, c’est une bonne nouvelle. Mais malheureusement, comme tout le monde t’a dit que tu étais nul, tu as souffert et ton hangar s’est quand même agrandi. Retour à la case départ.
Il y a un taaaaaasss de gens qui vont vous expliquer comment ranger votre hangar. Il y a aussi un tas de gens qui vont nettoyer votre hangar. Et puis il y a ceux qu’on appelle les éveillés qui sont sortis de la matrice. Ils ont appris à sortir du hangar et là… dingue… il y avait un monde qui attendait. Le monde des autres, son monde, …
Tous, même ceux qui méditent pour sortir du hangar, sont issus du hangar et sont conditionnés. Souvent, ils sont sortis du hangar d’un coup, sans comprendre ce qu’il se passait et puis passent des années à comprendre comment ressortir. Il y a autant d’histoires que d’êtres humains. Est-ce que leur hangar était surchargé et ils ont pas eu d’autres choix ce jour là que de sortir. Est-ce qu’ils savaient qu’ils devaient sortir et on marché vers la porte? Maintenant que vous avez cette image de hangar en tête, comprenez pourquoi le film matrix a été une porte pour beaucoup.
4. La méditation pour les enfants
La méditation n’est pas réservée aux adultes. Elle peut également bénéficier grandement aux enfants en les aidant à développer des compétences essentielles pour la vie, telles que la gestion du stress, la concentration et le bien-être émotionnel.
La méditation pour les enfants est une pratique adaptée à leur âge et à leur niveau de compréhension. Elle se présente sous forme de jeux, d’histoires, ou même de simples exercices de respiration. Les enfants apprennent ainsi à se centrer sur leur souffle, à observer leurs émotions sans jugement, et à cultiver la présence à l’instant présent.
Les avantages de la méditation pour les enfants sont nombreux. Elle favorise la détente, aide à gérer l’anxiété, et améliore la qualité du sommeil. En plus, elle renforce leur concentration, leur créativité et leur confiance en eux.
En enseignant la méditation aux enfants, nous leur offrons un outil précieux pour naviguer à travers les hauts et les bas de la vie. Ils apprennent à développer une relation plus saine avec leurs pensées et leurs émotions, ce qui les prépare à grandir en toute sérénité. En somme, la méditation pour les enfants est une invitation à cultiver le calme intérieur et la paix de l’esprit dès le plus jeune âge.
5. Son utilité dans la pratique énergétique
La méditation, pratique millénaire qui vise à calmer l’esprit et à cultiver la pleine conscience, joue un rôle essentiel dans les soins énergétiques. Cette technique, qui remonte à des temps anciens, est devenue de plus en plus populaire dans le monde moderne en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé mentale, émotionnelle et physique. Voici comment la méditation s’intègre harmonieusement aux soins énergétiques.
1. Équilibrage des Énergies : La méditation favorise un équilibrage des énergies à l’intérieur du corps. En se concentrant sur la respiration et en calmant le mental, la méditation permet de libérer les blocages énergétiques, rétablissant ainsi une circulation fluide de l’énergie vitale.
2. Réduction du Stress : Le stress chronique peut perturber le flux énergétique dans le corps. La méditation est reconnue pour sa capacité à réduire le stress en apaisant le système nerveux, ce qui contribue à la restauration de l’énergie.
3. Augmentation de la Conscience Énergétique : La méditation développe la conscience de soi et de ses énergies internes. En étant attentif à ses sensations corporelles et à ses émotions, on devient plus sensible aux déséquilibres énergétiques et on peut ainsi les corriger plus efficacement.
4. Renforcement de la Capacité d’Auto-Guérison : La méditation renforce la connexion entre le corps, l’esprit et l’âme. Cette connexion renforcée peut amplifier la capacité naturelle du corps à se guérir lui-même en réparant les perturbations énergétiques.
5. Réduction des Tensions Émotionnelles : Les émotions négatives, telles que la colère, la peur et le chagrin, peuvent perturber notre équilibre énergétique. La méditation aide à gérer ces émotions et à les transformer en énergie positive.
La méditation est une pratique précieuse qui complète parfaitement les soins énergétiques. Elle favorise l’harmonie intérieure, renforce la conscience énergétique, et soutient la guérison holistique du corps et de l’esprit. Intégrer la méditation dans sa routine quotidienne peut être un moyen puissant d’améliorer la qualité des soins énergétiques et de favoriser un bien-être optimal.
Je vous souhaite à tous une très belle journée, beaucoup d’imagination et 10 secondes de courage.
A bientôt,
C.D.
Issâ Padovani (fr) est enseignant en communication non-violente. Régulièrement une source d’inspiration pour moi, il conte et raconte les difficultés que nous rencontrons tous. Le thème de la vidéo est la procrastination.
Vidéo 3 – Deepak Chopra et une méditation contre l’anxiété (vidéo en anglais)
Deepak Chropra a été ma porte d’entrée dans la méditation. Il propose régulièrement des accompagnements gratuits de 21 jours. Ici, il s’agit d’une méditation pour combattre l’anxiété.
Vidéo 4 – Le ted talk inspirant, Renée brown et la vulnérabilité (en anglais sous-titré)
Brene Brown a fait irruption dans le développement personnel lorsqu’elle a exposé ses résultats sur la vulnérabilité. Elle parle régulièrement de l’imperfection et de sa valeur, mais aussi du courage. Je vous invite à regarder ses deux ted talk. Jetez un oeil à cette femme qui parle de vulnérabilité comme personne et qui témoigne de la sienne. Vous comprendrez vite que vous n’êtes pas seul et que dorénavant vous ne parlez plus de faiblesse mais de courage. Je ne mets qu’un lien ici mais allez sur www.Ted.com et tapez « Brene Brown listening to shame ». Activez les sous-titres et profitez également de la deuxième vidéo.
Vidéo 5 – La méditation va devenir votre truc! (en anglais)
Depuis des années, je tombe sur des propositions de méditation avec Mooji sur Youtube. Finalement, c’est Russell Brand et son podcast qui m’ont rendu curieuse. Mon moment était venu je crois. Je n’étais pas prête avant ça. Jamais je n’avais plongé aussi près de ma conscience qu’avec ses méditations accompagnées. Essayez…
MOOJI (en) est un maître spirituel Jamaicain ayant vécu une grande partie de sa vie en Angleterre.
Vidéo 6 – La puissance de l’intention
La puissance de l’intention est ce genre de documentaire qui bouleverse une vie et qui ouvre à de nouvelles perspectives. La vidéo dure une heure mais offrez-vous cette heure. C’est le message dont vous ignoriez avoir besoin. Vous avez en vous ce qu’il faut pour transformer le monde, vous avez en vous toutes les ressources.
